글루타치온 효능과 부작용

요즘 핫한 영양제를 말할 때, 글루타치온을 빼놓고는 말할 수 없을 것 같습니다. 가수 강민경 씨가 이것을 섭취한다는 말을 한 이후로, 인기가 치솟았고, 그 후 각종 건강 프로그램에서도 많이 다뤄지고 있죠. 그럼 구체적으로 글루타치온은 어떤 장점이 있는지 그 효능과 효과에 대해서 알아보고, 글루타치온 부작용 사례에 대해서도 얘기해 보겠습니다. 

 

글루타치온 효능 

글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 글리신의 3가지 아미노산으로 구성된 트라이펩타이드 분자입니다. 활성산소와 활성산소종(ROS)에 의한 손상으로부터 세포를 보호해 주기 때문에 인체가 생산하는 가장 중요한 항산화제로 꼽힙니다. 하지만 글루타티온 수치는 스트레스, 노화, 독소 및 오염 물질 노출 등 다양한 요인에 의해 고갈될 수 있습니다. 때문에 이를 보충할 수 있는 글루타치온 영양제가 인기를 얻고 있습니다. 구체적인 글루타치온 효과는 다음과 같습니다. 
1) 면역 기능 개선: 글루타치온은 면역세포를 산화적 손상으로부터 보호하고, 면역반응을 조절하는 분자인 사이토카인의 생성을 돕기 때문에 건강한 면역체계에 필수적이라 할 수 있습니다.
2) 염증 감소: 글루타치온은 자유 라디칼과 염증에 기여하는 다른 반응성 분자를 제거함으로써 신체의 염증을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
3) 산화 스트레스로부터 세포보호: 글루타치온은 활성 라디칼과 다른 반응성 분자에 의해 세포가 손상되지 않도록 보호합니다. 세포를 보호하는 것을 돕는 강력한 산화 방지제인 셈입니다. 이러한 효과는 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4) 해독작용: 중금속, 살충제, 발암물질을 포함한 다양한 독소와 오염물질을 해독하는 효과가 있습니다.  글루타치온이 이런 화합물들과 결합한 다음에 몸에서 배설을 통해 빠져나가는 걸 돕습니다. 
5) 노화 방지: 노화와 관련된 세포 손상과 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 즉, 노화 과정을 늦추고 건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
6) 피부 건강 증진: 세포 노화뿐만 아니라 피부 노화도 방지하는 효과가 있습니다. 자외선에 의한 피부 손상을 감소시킬 뿐만 아니라 피부를 건강하고 밝게 하는 효과가 있다고 합니다. 때문에 글루타치온은 화장품을 만드는데도 많이 사용되고 있습니다. 
7) 운동 능력 향상: 산화적 스트레스로부터 근육을 보호하고 근육의 염증을 줄여줍니다. 그로 인해 자연스럽게 근육 피로도를 줄이고 운동 능력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 
글루타치온의 이점을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 글루타치온이 인간의 건강에 미치는 긍정적인 영향을 뒷받침하는 증거가 계속해서 많이 나오고 있습니다. 요약하자면, 글루타치온은 해독, 면역 기능, 세포 증식 및 세포의 죽음의 조절을 포함한 광범위한 세포 과정에 관여한다고 할 수 있습니다.

글루타치온 분자 이미지

 

글루타치온 부작용

글루타치온 영양제는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 장기적인 효과와 다른 약물과의 상호작용에 대한 연구는 아직 많이 이루어지지 않고 있습니다. 몇몇 연구들은 높은 양의 글루타티온이 신체의 자연적인 산화 방지 방어 메커니즘을 방해할 수 있다고 있다고 말하기도 합니다. 그래도 일반적으로 안전한 편이며, 특히 권장량으로 복용할 때는 큰 부작용이 없습니다. 하지만 고려해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있는 건 사실입니다. 글루타치온 부작용은 아래와 같습니다. 
1) 알러지 반응: 드문 경우이지만, 일부 사람들은 알러지 반응을 경험하기도 합니다. 알러지 반응 증상으로는 발진, 가려움, 호흡 곤란, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기 등이 포함되고, 글루타치온 영양제를 섭취하고 나서 알러지 반응이 나오면 바로 섭취를 중단해야 합니다. 
2) 메스꺼움과 소화 불량: 심각한 정도는 아니지만 영양체를 먹으며 메스꺼움과 구토, 설사와 같은 가벼운 위장 증상을 경험하는 사람도 있습니다. 
3) 두통: 이 또한 일부지만 사람들에게 두통을 유발할 수 있으며, 특히 권장량 이상의 더 많은 양을 복용할 경우 두통을 유발할 수 있습니다. 
4) 화학 요법 치료 방해: 화학 요법 치료를 하는 암환자의 경우, 글루타치온이 일부 화학 요법 약물이 체내에서 작용하는 것을 방해할 수 있습니다.
5) 천연 항산화 방어 방해: 높은 양의 글루타치온은 신체의 자연적인 항산화 방어 메커니즘을 방해하여 비타민 C와 E와 같은 다른 중요한 산화 방지제의 수준을 감소시킬 수 있다는 것으로 드러났습니다.
그 외에도 글루타치온 영양제는 일반적으로 단기 사용에는 안전하지만, 장기적인 안전성과 인체에 끼치는 잠재적인 영향에 대한 연구는 아직 부족한 실정입니다. 또한, 영양제의 안전성과 효과는 개인과 그들의 근본적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있다는 것을 아는 것이 제일 중요하다. 다른 영양제와 마찬가지로 글루타치온을 복용하기 전에 본인의 건강 상태에 따라 전문가에게 적합한지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

최근 글루타치온이 잘 팔리면서 국내 영양제 중에, 글루타치온 함량과 성분을 가지고 사기를 치는 회사들도 많이 있습니다. 교묘하게 한국의 법망을 피하면서 본래 들어있는 함량보다 훨씬 많이 갖고 있는 것처럼 마케팅을 하는 겁니다. 외국에 비해서 한국에서는 함량 표기에 대한 기준이 조금 더 면밀하게 되어 있지 않기 때문에 이 부분을 노리는 건데, 때문에 잘 모르면 함량도 적고 성분도 좋지 않은 영양제를 비싼 금액에 구매하게 될 수도 있습니다. 이런 불상사를 막고자 이에 대한 정보를 영상으로 만든 유튜버가 있어, 공유해 드립니다. 다음에는 제가 먹고 있는 글루타치온 영양제에 대해서도 리뷰하는 포스팅을 올려보겠습니다. 

 

https://youtu.be/2a25BhW6JHw