시서스 다이어트, 시서스 효능

건강 정보 프로그램을 통해 시서스가 다이어트에 효과적이라고 알려지면서 시서스 복용법, 시서스 가루 등에 관심을 갖는 분들이 많습니다. 다이어트는 늘 많은 사람들의 관심을 받는 화두인만큼 시서스 가루가 실제 다이어트에 얼마나 효과가 있는지 과장된 부분은 없는지 궁금해서 알아봤습니다. 

 

 

목차

 

 

시서스란? 

시서스는 담쟁이덩굴이라는 뜻의 그리스어입니다. 여기에는 다양한 품종이 있는데, 대표적으로 생명력이 강한 엔렌다니카와 잎이 밟고 톱니 모양이 있는 안타르티카가 언급됩니다. 한국에서도 쉽게 볼 수 있는 담쟁이덩굴과 자라는 것도 비슷합니다. 생명력이 강해서 그리기 쉬우며, 오존에 민감해서 오존 경보 장치 기능을 한다고도 알려져 있습니다. 시서스가 사람들의 관심을 받은 지는 꽤 오래되었습니다. 인도 전통 의학서라고 하는 '아유르베다'에도 약용 식물로 등재되어 있을 정도입니다. 여기에서는 골절 부상과 인대, 힘줄을 치료하는 의약품으로 사용되어 왔다고 되어있습니다. 영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부에는 시서스가 체중 조절을 돕는 식물로 인증되어 있으며, 우리나라 식품의약품안전처에서도 시서스를 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능 식품 원료로 인증했습니다. 시서스는 뜨거운 태양, 강한 바람, 너무 습하거나 건조한 악조건 속에서도 자생하는 강인한 생명력이 특징입니다. 

시서스 식물

시서스의 효능 

시서스는 호르몬의 균형을 맞추는데 좋은 효과가 있습니다. 특히 살이 찔 때는 몸 속에 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌이 균형에 맞지 않을 때가 많습니다. 랩틴이란 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 식욕을 조절할 수 있는 신호를 뇌로 전달하고, 에너지 소비도 증가시키는 역할을 합니다. 하지만 랩틴이 필요 이상으로 분비가 될 시, 오히려 내성이 생겨서 식욕 조절 신호를 보내도 무시를 하게 됩니다. 그래서 적절한 양의 랩틴 호르몬을 유지하는 게 중요한데, 시서스가 바로 랩틴 호르몬 조절에 도움을 준다고 합니다. 2019년도 미국에서 랩틴 호르몬이 과하게 나온 사람들을 대상으로 시서스를 섭취하게 하는 연구를 진행했는데 약 30프로 가까운 수치로 랩틴 호르몬이 감소되었습니다. 다음으로 아디포넥틴은 몸속 지방을 태우는 호르몬입니다. 하지만 살이 찌고 내장 지방이 쌓이면 아디포넥틴 호르몬의 분비량도 감소됩니다. 때문에 이미 체중이 많이 나가는 분들은 적정 체중을 유지하는 사람들에 비해 먹는 양이 같아도 살이 찌는 건 더 쉬워집니다. 시서스는 아디포넥틴도 증가시키는 역할을 한다고 하는데, 과체중 성인을 대상으로 시서스를 두 달간 먹게 한 결과 아디포넥틴이 36프로 올라간 결과가 나왔습니다. 마지막으로 세로토닌은 감정에 영향을 주는 호르몬으로 들어보신 분들도 많으실 텐데요. 세로토닌이 몸속에 꼭 필요한 이유는 행복감을 느끼게 하고 스트레스 수치도 완화시켜 주는 고마운 호르몬이기 때문입니다. 세로토닌은 탄수화물을 통해서도 만들어질 수 있는데, 몸속에 세로토닌이 부족하면 이를 만들어내기 위해 탄수화물을 원하게 됩니다. 게다가 배가 고프지 않은데도 허전하고 먹고 싶은 가짜 식욕을 만들어내기도 하는 게 세로토닌입니다. 스트레스받으면 맛있는 거 먹고 싶어지고 평소보다 폭식을 하게 되는 게 바로 이 세로토닌의 영향 때문이라고 볼 수 있겠습니다. 시서스가 세로토닌의 수치도 올리는데 도움을 주는데, 똑같이 과체중 성인 대상으로 시서스를 먹였을 때, 세로토닌 수치는 무려 100프로가 넘게 올라갔다고 합니다. 때문에 시서스는 결과적으로 체중 증가와 연관이 있는 호르몬들의 균형을 잘 맞춰주는 효능이 있다고 할 수 있겠습니다. 이뿐만 아니라 시서스에는 콜레스테롤을 조절하는 성분도 함께 있으며, 해외에서는 뼈 건강과 관절 건강 보조제로 많이 쓰인다고 합니다. 

 

 

시서스 부작용 

우리나라 식약처에서 권장하는 시서스 추출물 1일 섭취량은 300mg입니다. 보통 시서스 보조제 안에는 비타민 B군과 C군, 나이아신 등을 첨가해 판매하고 있기 때문에, 시서스 보조제를 먹으면 위 영양소도 함께 먹게 됩니다. 시서스 섭취 권장량 이상으로 먹게 되면, 구토, 설사, 불면증, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

 

시서스 다이어트, 정말 효과 있나? 

한국 식품의약품안전처에서 시서스를 인정한 이유는, 시서스 안의 주요 기능성 물질인 아이소람네틴과 퀘르세틴이 리피아제(지방을 분해해 지방산과 모노글리세리드로 분해하는 효소) 활성을 억제해 몸 속 지방 흡수 억제를 돕기 때문입니다. 그래서 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것'으로 인정한 것입니다. 하지만 식약처에서 인정하고 있는 부분은 시서스 그 자체가 아니라 시서스 추출물이며, '체지방 감소에 도움을 줄 수 있다'는 말은, 그렇지 않을 수도 있다는 의미도 됩니다. 즉, 모든 사람에게 통용되는 효과가 아니라 사람에 따라 그 효능이 다르게 작용한다는 뜻입니다. 식약처에서는 효과가 전혀 없는 것을 건강기능식품으로 인정해주지 않기 때문에, 여러 실험 결과에서도 봐왔듯이 체중 감량의 효과는 있지만 그 효과가 내게 무조건 있을 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 또한 어떤 학자는 위에서 언급했던 실험에 문제가 있을 수도 있다며 의의를 제기하기도 했습니다. 어쨌든 확실한 건, 시서스는 체중 감량과 콜레스테롤 감소에 도움을 주기는 하지만, 아무것도 안 하고 시서스만 먹었을 때는 기대했던 만큼의 효과가 없을 수도 있습니다. 어떤 식품도 그냥 먹기만 한다고 살이 쭉쭉 빠지는 건 없습니다. 늘 운동과 식이요법이 병행되어야 보다 효과적으로 다이어트에 성공할 수 있기 때문에, 다이어트 식품들은 늘 보조제로서 활용하시면 도움이 될 것 같습니다. 최대한 효과적으로 사용하려면 두 달은 섭취하는 걸 권장드리는데, 한국에서 보통 시서스는 한 단치가 10만 원 가까이합니다. 결코 저렴한 가격이 아니므로, 한번 시서스 다이어트를 시작하신다면 꼭 마음을 다 잡고 식단과 운동을 함께 하시길 바랍니다.